건강한 폐를 위한 “금연수칙”

​ꋯ담배를 끊어야겠다는 굳은 의지를 가진다.
ꋯ니코틴 중독이 얼마나 심한지 진단 받는다.
ꋯ가능한 의미 있는 날로 금연을 시작할 날을 정한다.
ꋯ주위의 친구와 가족에게 금연 계획을 알리고 도움을 청한다.
ꋯ가지고 있는 담배와 관련된 물건은 아낌없이 버린다.
ꋯ담배를 무조건 피우지 않는다.
ꋯ담배를 피우던 습관에서 벗어나는 것이 중요하다.
ꋯ담배를 끊으면 2시간 후부터 금단 증상이 나타나기 시작한다.
ꋯ금단 증상은 다른 일에 열중하면서 일시적으로 잊을 수 있다.
ꋯ금단 증상이 나타날 경우, 완화시키는 방법을 이용해 본다.
ꋯ수일에서 수주가 지나면 금단 증상은 벗어날 수 있다.
ꋯ술 자리는 당분간 피한다.
ꋯ식사는 가급적 채식과 과일 위주로 하고, 육류는 피한다.
ꋯ3개월 정도 금연이 유지되면 일단 성공한 것으로 볼 수 있다.