[해오름] 추운 여름, 냉방병

​2011-08-01 DSME　대우조선해양 가족신문‘해오름 플러스’

실내외 온도차 5~6℃ 유지하고,
찬공기 몸에 직접 닿지 않게 해야
 
더위가 기승을 부리는 여름철이 다가왔다. 매년 여름이 되면 과도한 냉방기 사용으로 인한 ‘냉방병’으로 고생하는 사람들이 종종 있다. 건강한 여름을 나기 위해 냉방병이 무엇이고 어떠한 증상이 나타나며, 예방법은 무엇인지 알아보자.
 
Q. 냉방병이란?
냉방이 된 실내와 실외의 온도 차가 심해 인체가 잘 적응하지 못해서 발생하는 병으로 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말한다.
 
Q. 냉방병은 왜 발생하나요?
① 과도한 실내외 기온차
② 무더위에 면역력이 떨어진 몸
③ 호흡기에 악영향을 주는 세균(레지오넬라증 등)
 
Q. 냉방병에 걸리면 어떤 증상이 나타나나요?
① 얼굴과 손, 발 등이 차가워지고 얼굴이 화끈거리거나 가슴이 두근거리기도 한다.
② 너무 추워지니까 오히려 몸은 체온 유지를 위해 열을 발산하려 하고 이로 인해 몸에 과부하가 걸려서 쉽게 피로를 느낀다. 이럴 때 사람들은 감기가 낫지 않고 계속 된다고 느끼기도 한다.
③ 뇌혈류량 변화로 인해 두통이나 어지럼증, 낮에 졸리는 증상들이 발생할 수도 있다.
④ 장 운동 조절의 실패로 위장장애가 발생하기도 한다.
⑤ 여성들의 경우엔 호르몬 이상으로 월경불순이 오기도 한다.
 
Q. 냉방병을 치료하려면?
① 냉방환경을 개선하는 것이 가장 중요하다.
② 증상에 대한 약물 치료(감기 증상, 위장장애 등)
 
Q. 냉방병을 예방하려면?
① 실내외 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하고, 천장 쪽으로 에어컨 송풍 방향을 맞추고 적당한 습도를 유지한다.
② 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴 소매가 있는 덧옷을 준비한다.
③ 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 정지한다.
④ 2~4시간 사이에 5분 정도 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋다.
⑤ 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쏘인다.
⑥ 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소한다.
⑦ 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어준다.
⑧ 찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않고 과일, 따뜻한 물 등을 섭취한다.
⑨ 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 잔다.
⑩ 과음하지 않는다.
⑪ 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워한다.
⑫ 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의한다.